La course à pieds est un sport difficile physiquement et mentalement. Les coureurs qui réussissent ont tendance à avoir le focus, la vision et la résilience. Heureusement, vous pouvez construire votre la force mentale et apprendre à être le meilleur coureur que vous puissiez être. Une grande partie de celui-ci implique de changer vos habitudes de pensée. Apprenez à construire la force mentale et à exceller dans votre sport grâce à la préparation mentale.
Instructions
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Visualiser mentalement la réussite
Prenez 10 minutes chaque jour pour la visualisation de vos objectifs de course. Cette séance marque le début de votre coaching mental . Asseyez-vous dans une pièce calme, fermez les yeux et prenez trois grandes respirations. Créer l’image dans votre tête de vous en train de courir plus vite ou réussir un marathon. Visualisez pour devenir fort mentalement et progresser pour atteindre vos objectifs.
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Concentré sur le positif
Cultiver une attitude positive. Au lieu de se concentrer sur des blessures, les blessures potentielles ou la peur d’un échec, se concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler. Croyez en votre capacité à atteindre de nouveaux sommets en course à pieds.
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Esprit reposé
Dormez suffisamment. Une façon de construire votre endurance mentale est de garder votre esprit vif et il s’est reposé. Dormez au moins huit heures par nuit.
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Concentré sur le présent
Restez dans le présent lors de la course. Ne vous concentrez pas sur les courses précédentes ou les défis que vous pourriez rencontrer vers la fin de la course. En pensant à trop l’avenir , on peut se sentir anxieux.
Conseils et avertissements
Si vous n’avez pas une chambre au calme disponible pour la visualisation, il suffit de trouver un endroit confortable, qui est relativement calme.
Source: How to Build Mental Toughness for Runners
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